8-Wochen-MBSR-Training.
Ein MBSR-Training bietet dir Raum, um Achtsamkeit und Meditation kennenzulernen und zu erleben.
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Das MBSR-Training - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion - bietet viele Anknüpfungspunkte für dich, wenn du mehr im Hier-und-Jetzt leben und deine Intuition stärken möchtest.
8-Wochen-MBSR-Training
ab Di. 14. April 8x, 18-21
Spirituelles Zentrum Augsburg, FreiRaum
8-wöchiges Trainingsprogramm für mentale Gesundheit und Balance. MBSR kann dich befähigen mentale Belastungen, Schmerzen und alltäglichen "Katastrophen“ mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
- 8 Wochen Training
- eine Gruppensitzung pro Woche (2,5–3 Stunden)
- Tag der Achtsamkeit (10–16)
- tägliche Praxis zu Hause (ca. 45 Minuten)
- kurzes Vorgespräch
Dieses Training ist gleichzeitig mein Zertifizierungsprozess als MBSR-Trainerin, daher ist dieses Angebot preislich reduziert.
Jedes MBSR-Training sieht ein kurzes Vorgespräch vor, bevor du verbindlich buchst, damit wir klären, ob das Training gerade zu dir passt.
FreiRaum - Mittlerer Lech 1 - 86150 Augsburg
- Early Bird 290 Euro -
- ab 1. April 320 Euro -
MBSR kennenlernen
Sommer 2026
Du übst verschiedene Meditationstechniken und erhältst Informationen zu den wissenschaftlichen Grundlagen von MBSR.
Zu erfährst, wie das MBSR-8-Wochen Training abläuft und es gibt Raum für deine Fragen.
Termine folgen.
- 15 Euro -
Mehr zum 8-Wochen-MBSR-Training.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion – wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien weisen mittlerweile die Stress reduzierende Wirkung der Trainings nach und belegen seine gesundheitsfördernde Wirkung.
Ist das was für dich?
MBSR richtet sich an dich, wenn du einen neue Wege gehen möchtest und auf der Suche nach mehr Gelassenheit und Leichtigkeit bist.
Dabei sind im MBSR deine beruflichen oder privaten Herausforderungen für Stress genauso angesprochen, wie Krankheiten oder Schmerzen.
Häufig genannt sind unter anderem
- chronische Schmerzen,
- Schlafstörungen, Psoriasis,
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
- Burn-Out, Stress-Symptome,
- Depressionen und Ängste.
Was unterstützt dich?
Du erhältst digitale Anleitungen für deine Meditationspraxis und ein Handbuch mit Impulsen, Aufgaben und Wissenshintergünden.
Während des Trainings unterstützt dich zudem der Austausch von Erfahrung in der Gruppe.
Außerdem hast du die Möglichkeit jederzeit während des Kurses ein Einzelgespräch zu suchen.
In der Mitte des Trainings und am Ende gibt es jeweils Reflexionen und im Anschluss an das Training die Möglichkeit für ein abschließendes Gespräch.
Wie wirkt MBSR?
MBSR wird weltweit erfolgreich eingesetzt – im Gesundheitswesen, in Unternehmen und Bildungs-einrichtungen. Studien zeigen, MBSR
- verbessert körperliches und psychisches Wohlbefinden
- erhöht die Fähigkeit sich zu entspannen und die Resilienz
- verbessert den Umgang mit Stress
- stärkt das Selbstvertrauen und die Selbstakzeptanz
Was übst du im MBSR?
Im Training:
- Body Scan, achtsame Wahrnehmung des Körpers im Liegen
- Sanfte Yogaübungen
- Gehmeditation
- Sitzmeditation
Zuhause:
- Achtsamkeit im Alltag
- Grundlagen zu Stress & Stressreaktionen
- Grundlagen achtsamer Kommunikation